[...] miałem 99r. Podejście co prawda totalnie laickie - miałem wtedy 16 lat, ale siłownia służyła mi tylko i wyłącznie jako odskocznia, sposób na odstresowanie, a wzrost wagi, a przede wszystkim zmiana sylwetki była miłym efektem ubocznym - jak najbardziej pozytywnym:) Teraz po kilku latach zdobyłem całkiem sporo wiedzy z zakresu fizjologii i [...]
[...] tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak są niezbędne [...]
Witam, na początku miałem rękawice Green Hill Hamed jednak nie wytrzymały długo treningów i musiałem zmienić na coś lepszego. W sklepie stanąłem przed wyborem albo mocno polecane Mastersy albo Professional Fighter. Po kilku minutowej przymiarce wybrałem PF-y model MONTANA 12oz http://img1.lekkikoszyk.pl/photos/400x300/20130616052653_394_673.jpg [...]
[...] powinien mieć 7,5 - 10 cm szerokości.W każdych rękawicach bokserskich istnieje problem maksymalnej ochrony kciuka,gdyż jest to słaby punkt rękawic i chodzi o przeciwdziałanie kontuzjom tej części dłoni. Osobiście uważam,że najlepiej jest rękawice przed zakupem konkretnego egzemplarza dłużej poprzymierzać na miejscu dokonywania transakcji.
dE^SiRE, Miałem już 6% przed świętami i długim weekendem i faktycznie ciężko teraz znów do nich zejść, ale ponieważ tłuszcz schodzi teraz proporcjonalnie do wagi, a jest u mnie w zasadzie tylko w oponce wynik optyczny jest całkiem znośny. Po zakończeniu wracam na zmodyfikowaną TKD, z kawą na śniadanie i pierwszym posiłkiem ketogenicznym, potem [...]
[...] mięsie wędruje do krwi razem z aminokwasami z tego mięsa i stadem wszelakich enzymów, i dopiero taka mieszanka powoduje lepsze jej przyswajanie. L-karn solo musi być mocno przedawkowana, żeby choć trochę 'weszło', a nie poszło za przeproszeniem z moczem . Ludzie odżywiający się na codzień wołowiną to zawsze byli super żylaści goście (kowboje w [...]
[...] skład Witamina A 0,4 mg(50%) Witamina C 60,0 mg(100%) Witamina E 5,0 mg (50%) Kcal (9,52) Białko 0,008g Ww. 1,124g Polyoly 2,016g T 0,018g A dalsze pytanie brałem dotychczas proteiny przed spaniem w 100g jest 387 kcal 7 białko- 80g, ww-10,5g 5tłuszcz-5g, co wy na to jak ktoś wie to proszę o rade dzięki .I trzymajcie się wszyscy bo warto. Robert
[...] glodu, widac bardzo skutecznie. Jesli chodzi o cwiczenia to nie robie zbyt forsownych (tez mam duza nadwage i po prostu ciezko mi robic np. brzuszki choc sie staram!), za to codziennie wieczorem - po kolacji a przed spaniem urzadzam sobie bardzo szybki marsz 20-30 min. Po tym spie jak susel. Pozdrawiam, pisz jak idzie. Bede cie wspierac!
[...] same zasady, ale rygor jednak mniejszy! tylko zanim tak zrobimy, to niech sie ktos wypowie czy to tak samo bedzie... Pochwale sie dzisaij ze dzisiaj juz drugi dzien cwiczylam Aerobiczną 6 kogos na W, jest w dziale treningi. Bede sie tym wspomagac rano przed jedzonkiem. Luudzie! ile to człowiek sie musi nakombinowac, zeby jako tako wygladac ...
[...] same zasady, ale rygor jednak mniejszy! tylko zanim tak zrobimy, to niech sie ktos wypowie czy to tak samo bedzie... Pochwale sie dzisaij ze dzisiaj juz drugi dzien cwiczylam Aerobiczną 6 kogos na W, jest w dziale treningi. Bede sie tym wspomagac rano przed jedzonkiem. Luudzie! ile to człowiek sie musi nakombinowac, zeby jako tako wygladac ...
[...] Przypomnialam sobie wlasnie ze jak mialam 15 lat to jadlam jak "swina", slodycze, po dwa kotlety na obiad, jadlam jak chlop... i mialam niedowage Za to codziennie przed szkola biegalam przez godzine, 4 razy w tygodniu jezdzilam po 2 h konno, na rowerze spedzalam niezliczona ilosc czasu, na basienie bylam raz albo dwa razy w tygodniu... [...]
[...] Myśle, że Twoje stwierdzenia typu :"mam to gdzieś..sylwetka nie jest na mojej liście priorytetów w życiu nr jeden", jest jakąś formą wytłumaczenia się sama przed sobą, skoro okazało się że wine ponosisz za nia tylko Ty, "wytłumaczyłaś" sobie, że wcale Ci nie zależy..Myślę, że jest odwrotnie. Wystarczy uwierzyć, że [...]
[...] na brzuchu, mimo, że pod warstwą tłuszczu, coś tak chyba jest. Jeżeli chodzi o możliwości - mam całkiem dobrą szybkość i zwinność, z siłą pewnie gorzej. Słyszałem opinię, że przed budową masy najpierw należy zredukować zalegający tłuszcz. Zastanawiam się więc czy w ogóle jest różnica jaką ścieżkę sobie obiorę - 1.tradycyjny crossfit, 2. crossfit [...]
Apropo tematu rotatorów barku, jeśli póki co nie mam problemów, ale czuję że rotatory właśnie są osłabione i lada dzień może być kłopot, gdzie podczas treningu umieścić ich trening? na samym końcu po mc, wyciskaniu, ohp czy najlepiej przed jakimiś wyciskaniami? Czy może w ogóle ćwiczyć je w osobne dni?
[...] Do cwiczen na mniejsze grupy bd dodawac co 1-2 tygodnie ok 2-5 kg zaleznie od cwiczenia Suplementy: Vita-min jesli bd czul czegos brak;) Proteinki 80 hi teca po treningu i przed snem z twarogiem albo sama Omega3 Czasem takze bcaa xtra od 4-5 tygodnia dodam Cm3 2x4-5 od 6-7 tygodnia dodatkowo aakg To raczej wszystko jezeli bd chcieli moge dac [...]
Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]
[...] insuliny. W efekcie mobilizuje zasoby tkanki tłuszczowej, by organizm mógł wykorzystać kwasy tłuszczowe jako główne źródło energii. Chroni w ten sposób białka mięśniowe przed rozpadem, co ma szczególne znaczenie u starszych osób. Jest wydzielany do krwi zgodnie z charakterystycznym rytmem dobowym – największa część przypada na [...]
[...] na siebie bądź na "kolegę" z branży. Dodatkowo w przypadku NFZ nigdy nie wiadomo na kogo trafisz i lekarz może cię tak pochlastać, że będziesz wyglądać gorzej niż przed zabiegiem. Ja osobiście próbowałem na NFZ, wydałem ponad tysiaka na badania, lekarzy ,etc. , bo wszędzie były kolejki, a i tak nic z tego nie wyszło. Koniec końców, [...]
pytanie do zlamas123, bo widać że ma wiedze fachową. Jeżeli jest ginekomastia nabyta przy okresie dojrzewania i przez 10 lat się nie powiększała, to czy przed wycięciem jest potrzeba robić badania hormonalne? Jeżeli tak to jakie, i czy normalny lekarz rodzinny będzie potrafić mi stwierdzić czy mam wyniki w normie? Pytanie poza konkursem, [...]
pytanie do zlamas123, bo widać że ma wiedze fachową. Jeżeli jest ginekomastia nabyta przy okresie dojrzewania i przez 10 lat się nie powiększała, to czy przed wycięciem jest potrzeba robić badania hormonalne? Jeżeli tak to jakie, i czy normalny lekarz rodzinny będzie potrafić mi stwierdzić czy mam wyniki w normie? Pytanie poza konkursem, [...]
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
